健美操滑步动作如何描述？虚胖型的人在家健身踩踏步机和跳健美操哪个效果更好
人间清醒代表 说到跳跃和吸腿这块，小马跳是双脚交替轻跳着往前走，开合跳就是跳起来双脚打开再合拢。吸腿动作有好几种：上步吸腿是先迈一步再把另一条腿吸起来，后吸腿是往身后吸，向前三步吸腿更带节奏感——走三步然后吸腿。这些动作对心肺刺激挺大的，跳一会儿就能出汗，在家练的时候注意落地缓冲，别把楼下吵着了。
人间清醒代表 评论 (3)
虚胖体质其实更适合踏步机。因为健美操里的跳跃动作对膝盖冲击大，体重基数大容易伤关节，而且容易因为动作不协调产生挫败感。踏步机虽然看起来单调，但能持续低强度有氧，对心肺和燃脂更友好，关键是安全，不容易受伤，坚持下来效果反而更好。
滑步和虚胖健身的问题完全没答啊，跑题了。不过关于动作描述，落地缓冲这点确实关键，很多新手只顾着跳，膝盖容易废。
虚胖还是选踏步机吧，对膝盖友好些。健美操那个小马跳和开合跳看起来就挺耗体力的，跳起来动静大，万一楼下投诉或者把自己膝盖跳伤了，后续恢复成本太高。虚胖的核心是减脂，踏步机虽然枯燥，但胜在能长时间坚持且冲击小，更适合居家新手入门。