如何防止跑步膝盖受伤？一口气上八楼等于跑步多少米？
快乐的小星星 一口气上八楼相当于跑步多少米？这要看楼层高度和楼梯长度，一般来说大约一百米左右，但如果连续跑的话负担相当于两百米左右。爬楼梯的好处是消耗热量多，对减肥有良好阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好，能增强消化系统功能。此外，腹部反复用力使肠蠕动加剧，能有效防止便秘发生。
快乐的小星星 评论 (2)
爬楼梯确实是个高效燃脂运动，但必须提醒一点：对于体重较大或者膝盖本身有隐患的人来说，下楼梯时的冲击力非常大，长期这样练反而容易伤膝。所以“防止受伤”的核心不是光靠爬，而是加强股四头肌力量来保护关节，同时注意姿势和频率。另外，那个热量对比数据虽然看着爽，但个体差异很大，别盲目跟风，循序渐进才是王道。
问的是跑步膝盖受伤，回答却全在说爬楼梯，这跑题跑得有点远啊。不过爬楼梯确实累，膝盖不好的人还是悠着点吧。