60岁的人还能跑步锻炼吗？跑步后膝盖疼还能继续跑吗
小星星888 从消耗量方面考虑，锻炼消耗主要针对心率来说，在最大心率的60-80%是燃脂效果最好的区间。虽然户外跑比跑步机更需要用功，但具体消耗量受很多因素影响，长期锻炼来看差别并不是很大。从兴趣点方面看，户外跑当然比跑步机更有意思，跑步机如果没有手机或电视撑着，会觉得时间过得非常慢；而户外跑就不同了，每天形形色色的事情发生在路上，会碰到许多有趣的事情，跑步也不会那么无聊。
小星星888 评论 (4)
这回答有点避重就轻啊，楼主问的是膝盖疼还能不能跑，你在这大谈特谈心率和燃脂区间，完全没触及痛点。60岁膝盖已经磨损了，疼就是身体的报警信号，强行跑只会加速报废。别拿兴趣相投当借口，护膝比啥都重要，这时候该换游泳或骑车了。
这回答有点避重就轻了吧？我60岁想跑步，最怕的是膝盖疼，你倒好，扯半天燃脂和风景。其实对于老年人，跑步机可控性强，对膝盖冲击小，户外路面不平反而更伤关节。别光盯着“好不好玩”，得先问问“安不安全”，膝盖疼还继续跑那是找虐，建议先做力量训练保护膝盖，而不是硬撑。
回答者太偏向于强调户外跑的趣味性了，有点避重就轻。对于60岁的人群，首要考虑绝对不是“无聊”还是“有趣”，而是身体承受力。60岁跑步，关节磨损是不可逆的，如果膝盖已经疼了，绝对不应该盲目继续跑，必须停下来休息或咨询医生。把“燃脂区间”和“风景好看”说得头头是道，却忽略了核心安全问题，这建议对老年人来说有误导性。
其实回答有点避重就轻啊。第一个问题，60岁当然能跑，但前提是膝盖没毛病且循序渐进；第二个问题才是重点——膝盖疼绝对不能硬撑，那是身体在报警，必须休息或就医，强行跑只会让损伤不可逆。至于户外和室内，确实户外风景好，但膝盖不好的人反而更推荐跑步机，因为减震更好，路面更均匀。