引体向上如何达到15个并突破20个?

水平引体向上是利用与身体髋部等高的单杠或者书桌进行,身体位于物体下方,双手握住边缘,手臂伸直,用脚跟支撑地面,弯曲肘部拉起身体,直到胸部紧贴物体保持1秒钟,然后回到起始位置。保持到3组每组40次。

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