引体向上如何达到15个并突破20个？

水平引体向上是利用与身体髋部等高的单杠或者书桌进行，身体位于物体下方，双手握住边缘，手臂伸直，用脚跟支撑地面，弯曲肘部拉起身体，直到胸部紧贴物体保持1秒钟，然后回到起始位置。保持到3组每组40次。