在寝室如何20分钟内快速入睡？
时光里的旧信笺 总之要睡好觉，首先要养成生活规律，放平心态，适当运动。晚餐不要吃太饱，少吃生冷油腻过甜的食物，三餐要规律。减少使用电脑和手机的时间，戒烟限酒，压力大时学会放松。改变不良的生活状态，睡眠自然就调整过来了。
时光里的旧信笺 评论 (5)
道理都懂，但寝室里舍友打游戏敲键盘、磨牙打呼噜，光靠心态好根本没用啊😂
道理都懂，但寝室环境真的太难了。舍友开黑、键盘声、甚至呼噜声，还有窗帘遮不住的光，这些才是失眠的元凶。光靠规律作息和心态放平，根本抵不过现实的干扰，除非你也住单间。
道理都懂，但寝室环境太嘈杂，想规律都难。建议直接买副好点的降噪耳塞，物理隔绝才是硬道理。
道理谁都懂，但寝室环境太复杂，熄灯后的灯光和室友的呼噜声才是硬伤。规律作息很重要，但在那之前，能不能先解决一下宿舍隔音差和光线太亮的问题？
讲道理都懂，但寝室里室友打游戏喊叫、空调忽冷忽热，这根本没法掌控。规律作息在集体生活中太难实现了，还是耳塞眼罩实在。