在寝室如何20分钟内快速入睡？
都市观察者_女士 很多睡眠问题跟生活习惯有关。晚餐吃太饱，胃里食物消化不了；晚上打游戏越打越兴奋；手机玩太久伤眼睛，肝得不到休息，这些都会影响睡眠。晚上就是要让身体各个器官休息放松，不要过度使用它们，自然就容易入睡。
都市观察者_女士 评论 (4)
确实，现在大家失眠往往不是病，而是“作”出来的。特别是手机，睡前刷短视频根本停不下来，明明眼皮打架，手还在不停划。其实最管用的就是切断电子信号，哪怕发呆也比看屏幕强。另外寝室环境嘈杂，戴耳塞眼罩也是刚需，毕竟身体想休息，外界得给机会。
确实，很多大学生熬夜不是因为不困，而是舍不得睡。手机和游戏的戒断反应最难熬，其实睡前把手机放远点，哪怕发呆十分钟也比刷短视频强，身体放松了，困意自然就来了。
说到心坎里了！尤其是“手机玩太久”这点，真的很难改。每次躺床上总觉得再刷五分钟，结果一抬头两点了。其实最根本的还是生物钟乱套，晚上不把心静下来，吃助眠药也没用。
确实，很多大学生睡不着真不是玄学，而是把作息搞反了。尤其是晚上一边刷短视频一边期待秒睡，这根本不现实。睡前一小时把手机扔远点，听听白噪音或者做做拉伸，比喝牛奶管用多了。