胖人如何有效减脂减肥？商场甩脂律动机真的有效吗？

减肥第一定律就是能量平衡，简单说就是消耗要比摄入多。主要通过运动和饮食来控制。每天吃的热量别低于基础代谢，不然伤身体。运动的话，有氧训练为主，比如跑步游泳，再搭配点力量训练，增加肌肉能提高基础代谢。具体方法可以看看相关文章或者私下交流。