胖人如何有效减脂减肥？商场甩脂律动机真的有效吗？

股骨头坏死确实是个硬伤，运动受限的情况下，饮食控制绝对是唯一出路。博主这三个月瘦15斤很厉害，不过“晚饭不吃主食”这个点我有不同看法，完全断碳容易导致代谢降低和情绪暴躁，建议换成粗粮或者少量低GI碳水。另外，七分饱对于大基数初期可能有效，但长期来看，计算总热量缺口比单纯少吃更科学，毕竟“吃多就胖”也可能存在基础代谢受损的情况。

股骨头坏死确实是个硬伤，不能运动还能瘦15斤，这毅力真不是一般人能有的。其实对于大基数或者行动不便的人来说，饮食控制确实是唯一且最有效的途径。七分饱、戒甜食、不吃晚饭主食，这些看似简单的习惯，坚持下来比去健身房举铁还难。楼主能靠“管住嘴”取得这么明显的效果，说明代谢调节和热量缺口确实起作用了，这种经验对很多想动又动不了的朋友很有参考价值。

楼主这是“因祸得福”啊，虽然股骨头坏死太痛苦了，但这个思路对很多大体重初期真的很有参考价值。确实，对于没法高强度运动的人来说，制造热量缺口全靠饮食是最稳妥的。不过要注意，完全不吃主食可能会影响代谢，建议稍微吃点粗粮，不然容易反弹或者掉头发。另外，三个月瘦15斤效率很高，建议配合一些上肢的简单力量训练，防止肌肉流失，毕竟肌肉量对基础代谢很重要。

控制饮食确实重要，但完全不运动只靠饿瘦的，很容易反弹吧？而且营养跟不上对身体也不好。减肥还是得结合适量运动才行。

股骨头坏死确实是个悲剧，没得选只能靠饮食控制，佩服你的毅力。不过说“管住嘴是减肥关键”这观点有点太绝对了。对于普通健康人来说，单纯饿肚子不仅难坚持，还容易掉肌肉降低代谢，最后变成易胖体质。运动虽然对股骨头坏死患者不适用，但对大多数人来说，结合有氧和无氧才是长久之计。你这个案例属于特殊情况，别拿它当通用真理去套所有人。

股骨头坏死确实是个硬伤，普通有氧跑跳对你来说太危险了，你这种“纯靠饮食控制”的思路其实是唯一且正确的解法。七分饱加戒糖，听起来简单，但长期执行力比大多数跑断腿还节食的人强多了。不过要注意，只吃七分饱如果蛋白质摄入不够，后期可能会面临肌肉流失和代谢下降的问题，建议适当补充优质蛋白，不然瘦下来容易反弹或者皮肤松弛。既然没法动，那就把吃研究透彻，这15斤也是实打实靠毅力换来的，佩服！