胖人如何有效减脂减肥？商场甩脂律动机真的有效吗？

说实话，有氧运动减脂效果还是更直接吧，器械训练练出来的肌肉女生可能不太喜欢那种线条感，而且容易受伤，得不偿失。

确实，很多女生对力量训练有误解，觉得练器械会粗。其实适度训练不仅不会变成“金刚芭比”，反而能紧致皮肤，让身材更匀称。单纯靠有氧减重，虽然体重降了，但可能松垮垮的，没有线条感。所以建议结合力量训练，效果会更好。

确实，很多姐妹对力量训练有误解。其实练器械反而能优化体型，让瘦下来之后不松垮，关键是要掌握正确的方法。

确实，很多女生对力量训练有误解，觉得练器械就会变壮。其实女性激素水平决定了很难练成“金刚芭比”，适当的力量训练反而能让身材更紧致，有线条感。光靠有氧虽然能减重，但容易变成“瘦胖子”，缺乏曲线美。所以，建议结合力量和有氧，效果会更好。

说得对，力量训练对塑形很重要。不过我觉得减脂还是得结合饮食，三分练七分吃嘛。那个甩脂机就别指望了，纯属心理安慰。

力量训练真的被很多女生误解了， testosterone 水平摆在那儿，想练成金刚芭比太难了。相反，不做力量训练，瘦下来只是变小号的扁平身材，有线条感才好看。

确实，很多姐妹不敢举铁都是被误解害的，毕竟“金刚芭比”那需要长期大重量训练加激素调节才可能，普通人练器械顶多是线条紧致一点。光跑步如果姿势不对或者不配合力量训练，很容易出现皮肤松弛或者瘦了但没曲线的情况。尝试一下力量训练真的真香，哪怕是从轻重量开始，看着身体慢慢变硬挺真的很有成就感，比单纯饿瘦了要有型多了。