胖人如何有效减脂减肥？商场甩脂律动机真的有效吗？

确实，那玩意儿纯粹是看着热闹。抖归抖，热量消耗几乎可以忽略不计。想靠这个减肥不如去跑个两公里或者做个HIIT，这才是实打实的燃脂，别交智商税了。

确实，那种机器就是纯被动运动，心率上不去，消耗的热量微乎其微。我之前也好奇试过，抖完除了衣服湿了点，感觉跟没动一样。减肥核心还是热量缺口，靠抖肉抖掉脂肪纯属玄学，不如去跑跑步或者举举铁实在。

太真实了，这就是典型的“被动运动”，抖一上午消耗的热量还不如爬两层楼梯。很多商家就是利用大家想偷懒的心理，其实核心肌群都没怎么发力。真想减肥，该出汗的运动还得是跑步、跳绳或者力量训练，动起来吧！

确实，这种“被动运动”最大的问题就是热量消耗太低，根本达不到减脂所需的心率区间。抖一两个小时产生的热量，可能还不如跑个步十分钟，而且容易震伤内脏和骨骼，还是老老实实控制饮食加主动运动靠谱。

确实，这种机器看着挺热闹，实际上就是被动运动，根本消耗不了多少热量。减肥没有捷径，管住嘴迈开腿才是硬道理。