胖人如何有效减脂减肥？甩脂机真的能减肥吗
游戏狂人666 关于饮食部分，首先要关注BMI指数，一般在18.5～23.9之间是最健康的区间。很多人只靠节食减肥，但这样副作用太大了，我以前就因为节食导致脱发、呼吸困难甚至内分泌失调。真正的减脂不能靠不吃碳水，而是要合理摄入营养。
游戏狂人666 评论 (3)
确实，很多减肥的人都会陷入节食的误区，觉得饿着就能瘦。但节食带来的脱发、内分泌失调这些副作用，一旦落下就很难逆转。合理摄入营养，特别是不能盲目戒断碳水，才是可持续的减脂之道。
确实，节食带来的脱发和内分泌失调太痛苦了，很多人为了瘦几斤把身体搞垮了真不划算。不过光看BMI也不够全面，毕竟肌肉量大的话BMI会偏高但不代表胖。关键是制造热量缺口的同时保证蛋白质摄入，不然瘦下来也是松垮垮的，还是得配合力量训练才行。
节食减肥真的不可取，我亲测过，反弹快还伤身体。还是得靠科学饮食+运动，慢慢来比较快。