胖人如何有效减肥？甩脂机效果好吗？哪个品牌性价比高？
被窝里的熊 第三阶段为瘦身阶段，这个时候应该每天的跑步时间不能低于半小时，总之至少留给自己每天两个小时左右进行运动，有氧运动加上器械拉伸类效果最好。这个阶段为期半年左右，因人而异。全程禁烟、禁酒、禁减肥药。
被窝里的熊 评论 (1)
说实话，这个方案太理想化了。每天留两小时运动？对于有工作有家庭的普通人来说，坚持下来比减肥本身还难。而且只提跑步和拉伸，忽略了饮食控制才是减肥的核心。至于禁减肥药是对的，但完全靠意志力硬扛，很多人最后都反弹了。建议配合热量缺口和力量训练，效果会更可持续。