胖人如何有效减肥？甩脂机效果好吗？哪个品牌性价比高？
王者荣耀小鲁班 糖原是身体消耗的首要来源。如果你把有氧放在前面，糖原被消耗殆尽，再做力量时会力不从心，影响锻炼效率。当你先做力量再做有氧时，力量训练已经消耗了很多糖原，做有氧时消耗脂肪的比例会急剧上升。
王者荣耀小鲁班 评论 (4)
这个解释很符合运动生理学的逻辑，先力量后有氧确实能最大化脂肪燃烧效率。不过对于初学者来说，同时做两样强度可能有点大，要注意循序渐进，别一开始就把自己练废了。
原来如此！以前总以为有氧是减脂王道，结果把力气都耗光了，力量训练根本没状态。看来调整顺序真的能改变效果，这就去试试先举铁再跑步，感觉瘦得会更快一点。
这个逻辑确实很硬科学，先力量后有氧确实能最大化脂肪参与供能的比例，对于想要高效减脂的人来说是个很实用的建议。不过话说回来，对于大体重基数或者刚开始运动的“胖人”来说，直接上力量训练其实风险挺大的，容易伤膝盖或者动作变形。我觉得对于初学者，可能先把有氧强度循序渐进提上来，或者结合饮食控制（毕竟三分练七分吃）比纠结这两种运动的顺序更立竿见影，毕竟甩脂机那种被动运动确实没啥大用。
原来如此，以前总是先跑步再练力量，结果力量越练越没劲，看来是先练力量再有氧才能最大化燃脂效率啊！