胖人如何有效减肥？甩脂机效果好吗？哪个品牌性价比高？

确实，单纯靠有氧容易遇到瓶颈，无氧增肌才是长期维持代谢的关键。不过对于大体重基数的人来说，一开始直接做无氧可能关节压力大，建议先从快走或游泳这种低冲击有氧开始，等体能上去了再慢慢加入力量训练，这样更稳妥。

确实如此，单纯靠有氧或者单纯撸铁都有局限性。有氧虽然燃脂快但容易掉肌肉导致基础代谢下降，后期反而更容易反弹；而无氧增肌虽然耗时，但提升基础代谢后才是长久之计。不过对于大体重基数或者新手来说，直接上无氧可能受伤风险高，还是得循序渐进，最好找个专业教练指导动作，别瞎练。

确实，单纯靠有氧容易平台期，无氧增肌才是长久之计。不过对于大体重基数的人来说，一开始做无氧对膝盖压力大，建议先控制饮食配合低冲击有氧，等体重降下来再加强力量训练，这样更稳妥。

说得太对了！很多人只盯着有氧跑步，结果平台期来了就特别痛苦。其实力量训练才是长期掉秤的关键，肌肉多了基础代谢上去，躺着都能多耗点热量。别光想着买甩脂机那种智商税了，老老实实举铁+有氧结合才是王道。