胖人如何有效减肥？甩脂机效果好吗？哪个品牌性价比高？

先无氧后有氧确实是增肌减脂的黄金组合，这样能最大化利用糖原储备。不过对于大基数人群来说，跑步登山可能伤膝盖，建议先从游泳或椭圆机开始，循序渐进才不容易放弃。

其实回答里提到的“先无氧后有氧”确实是减脂效率较高的顺序，这点很专业。但针对“甩脂机”这个点，回答完全没提有点可惜。甩脂机更多是被动运动，对热量消耗微乎其微，别指望靠抖肚子就能瘦，核心还得靠主动运动制造热量缺口。另外，对于大体重基数的人群，跑步和登山对膝盖压力太大，游泳其实是最友好的选择，这点比单纯罗列运动项目更关键。

说的有道理，但减肥七分吃三分练啊，光靠运动不控制饮食很难瘦下来的，另外甩脂机就是智商税别买了

回答有点太笼统了，减肥核心其实是饮食控制，“三分练七分吃”不是说说而已。而且甩脂机那玩意儿基本就是心理安慰，除了让你觉得动了其实热量消耗微乎其微，不如直接去跑跑步或者举举铁实在。

这个回答太简略了，只说了运动顺序和类型，完全没提饮食控制这块最关键的“热量缺口”。只运动不忌口，减肥基本没戏。而且甩脂机确实是智商税，原理就是被动抖动，消耗的热量微乎其微，不如去跑步机上快走半小时。至于品牌，既然要买跑步机或哑铃，建议先算好家里空间和预算，别盲目跟风买贵的。

这回答太简略了，甩脂机都没提，性价比也没说。不过运动顺序确实关键，先无氧后有氧燃脂效率更高，这点很专业。