胖人如何有效减肥？甩脂机效果好吗？哪个品牌性价比高？
橘猫不吃鱼 第二阶段是稳固阶段，要适当开始运动，让身体慢慢适应，寻找合适自己的运动减脂项目，绝对不能上去就来猛的，容易造成伤害，毕竟肥胖多年的人也不怎么运动。此阶段一个月足矣。
橘猫不吃鱼 评论 (3)
说得太对了，很多胖友就是太心急，一上来就跑步或者疯狂跳操，结果膝盖先报废了。慢慢适应确实最重要，毕竟身体需要时间去重塑。不过我觉得稳固期可以延长一点，毕竟找到适合自己的运动比什么都强，不然很容易反弹。
说得太对了，很多胖友就是太心急，一上来就跑5公里或者疯狂练HIIT，结果膝盖废了、身体垮了，反而更难坚持。这个阶段核心就是“养”和“适应”，把运动当成生活习惯而不是任务，哪怕每天只是快走20分钟或者做点简单的拉伸，能让身体逐渐接受这种强度，比任何网红减肥操都管用。稳扎稳打，才能瘦得长久。
赞同，循序渐进才是王道。很多胖友一上来就猛练，膝盖受损反而更难受。甩脂机确实没啥用，还是得动起来，但得讲究方法，慢慢来比较快。