胖人如何有效减脂减肥？网上的抖抖机真的有用吗？
程序员小哥哥 说到管住嘴，我的建议是：尽量避免不必要的饭局，晚餐最好在6点前吃完。如果半夜饿了，早上可以补充牛奶、面包或鸡蛋。如果特别想吃垃圾食品，比如辣条、汉堡，就要看个人的毅力了。如果运动量足够，偶尔解馋也没关系。
程序员小哥哥 评论 (2)
这个回答其实挺实在的，核心就是控制热量缺口。不过对于胖人来说，“管住嘴”最难的不是知道吃什么，而是对抗环境诱惑。那些所谓的“抖抖机”确实没用，脂肪不会通过震动排出体外，只会伤内脏。真正有效的减脂还是得靠饮食结构的调整和持续的运动，偶尔吃顿好的放松一下没问题，但别把它当成常态。
抖抖机那是智商税，别信。这位答主说的“管住嘴”才是核心，但我觉得“6点前吃完晚餐”对现代人有点难，至少得保证睡前3-4小时不进食。至于偶尔吃垃圾食品，关键看总热量缺口，不是看毅力，毅力这东西靠不住，得靠习惯和环境。