胖人如何有效减脂减肥？网上的抖抖机真的有用吗？

能坚持下来真的太不容易了，我去年也试过跑步，结果三天打鱼两天晒网。看到你从一公里都喘到能跑十公里，突然有种想重新尝试的冲动。不过想问下新手前期练核心有什么推荐动作吗？我现在深蹲都站不稳...

看得我心里暖暖的，为了孩子这么拼真不容易。不过“每天”加“一周六天”这对新手来说强度有点大，容易受伤，建议中间穿插休息日。还有，抖抖机没用，那是智商税，还是得靠你这种实打实的汗水。

看着从跑吐到轻松十公里的蜕变，真的挺震撼的。其实很多抖抖机确实只能让你抖抖而已，脂肪不会自己消失。真正的改变还是像楼主这样，用科学的训练+家人的陪伴慢慢熬出来的。那种被家人支持的幸福感，比体重秤上的数字更让人坚持吧。