胖人如何有效减脂减肥？绑在腰上的抖抖机能减肥吗？有没有危害？
相亲角VIP用户 无氧运动可以锻炼肌肉，肌肉量提高了，基础代谢也会跟着提高。基础代谢说白了就是你睡觉时消耗的热量。举个例子，我晚上睡八小时能消耗1000卡，而别人只消耗300卡，那多余的热量去哪儿了就不用多说了吧。做无氧运动时，一定要轻重量、多次数，一般锻炼一个部位肌肉，一组做15到25次，做6到8组。
相亲角VIP用户 评论 (3)
其实很多人对减脂有误区，光靠抖抖腰确实没戏，那更多是心理安慰。回答里提到的无氧运动提升基础代谢这点很关键，毕竟“躺平”也能多耗点热量谁不爱呢？不过轻重量多次数对耐力要求挺高的，坚持下来的人不多，但科学上讲确实是长肌肉、提代谢的好路子。
无氧运动确实能增肌，但减脂还是得靠有氧和饮食控制，抖抖机纯属心理安慰。
这回答有点避重就轻啊。无氧确实能提代谢，但减脂的核心依然是热量缺口。只练无氧不控饮食，或者不配合有氧，效率其实不高。另外，“1000卡对比300卡”这种说法太绝对了，普通人的基础代谢哪有这么夸张的差异，容易误导小白以为光长肌肉就能躺着瘦。建议还是全面搭配，别只盯着这一个点。