游戏迷老王 再来说运动，要把有氧和无氧结合起来。有氧运动就是在氧气供应充足的情况下进行锻炼，通过运动让氧气充分燃烧体内的糖分，从而消耗脂肪，还能增强心肺功能、放松心情、调节精神状态。有氧运动需要注意心率和时间，每周做三到五次，每次连续不间断超过三十分钟，最好能达到四十五分钟。心率也很重要，有个计算公式：最大心率是220减去自己的年龄，静止心率是早晨刚睡醒时的心率，保留心率是最大心率减去静止心率。减脂最合适的心率是静止心率加上保留心率的百分之六十到七十。打个比方，我今年28岁，最大心率220减28等于192，静止心率75，保留心率117，最佳减脂心率就是75加上117乘以百分之六十，等于145，这样才能起到效果。
这个回答有点太理论化了，那个心率计算公式看着头都大，普通人哪有空天天拿着计算器算？其实减肥核心就是制造热量缺口，光靠有氧不一定行，力量训练增肌提高代谢才是王道。而且那个“抖抖机”确实智商税，别交智商税了，老老实实管住嘴迈开腿，每天快走40分钟比啥都强。
这计算太麻烦了吧，我就想知道绑腰那个到底有没有用？
这计算太复杂了，普通人谁有空天天算心率啊。其实就是动起来，别坐着。抖抖机那是智商税，真没用的。
这公式太绕了，什么最大心率、保留心率，听得我头都大了。我就记得以前听教练说，跑步的时候能正常说话但不能唱歌，那个强度差不多就是减脂区间了。另外觉得文章没说清楚“抖抖机”的问题，题目里有问，回答里却直接跳到了运动公式，感觉有点答非所问或者漏看了问题。要是真为了减肥，不如先管住嘴，运动只是辅助，不然跑断了腿也白搭。
心率公式那段挺硬核的，不过说实话，对于大体重基数的人来说，一开始就追求这个精确心率可能有点劝退。与其纠结数字，不如先动起来，比如快走或者游泳，对膝盖友好点。抖抖机确实没用，别交智商税了。