胖人如何有效减脂减肥？网上的抖抖机真的有效吗？
阳光正好 我自己的减肥经历是这样的：曾经体重210斤，身体各种机能下降，胸闷气短，走路都费劲。后来我选择跑步作为主要运动，刚开始跑不动就慢慢增加运动量，每周跑五天，每次45到60分钟，同时配合30分钟的力量训练。半年减掉40多斤，不仅减肥成功，身体的所有病症也都消失了。坚持运动真的很重要，只要坚持就会有意想不到的收获。
阳光正好 评论 (1)
楼主这执行力太牛了，半年减40斤确实不容易。不过我想补充一点，很多人觉得跑步伤膝盖，尤其是大基数人群。你之前有做过膝盖筛查或者穿专业跑鞋吗？另外力量训练很关键，单纯跑步容易掉肌肉导致代谢降低，反弹风险大。至于网上的抖抖机，基本是智商税，被动震动并不能有效消耗脂肪，反而可能震伤内脏，千万别信。