胖人如何有效减脂减肥？网上的抖抖机真的有效吗？

抖抖机纯属智商税，我当年也买过，除了震得腰疼啥用没有。真正减脂还得靠管住嘴迈开腿，特别是核心力量训练不能少，不然光靠机器抖，腰肌劳损反而更麻烦。

抖抖机我也买过，用的时候确实感觉肉在抖，但体重没变化。后来查了资料才知道，主动运动才能真正消耗脂肪，这种被动抖动顶多算按摩，放松一下还行，指望着它减肥真的不靠谱。

同感，抖抖机就是典型的智商税。那种被动运动根本算不得锻炼，脂肪哪有那么容易抖掉。想减肥还是得动起来，有氧加力量训练才是王道，别指望这种偷懒的机器能解决问题。

确实，很多减肥神器都是智商税。主动运动产生的代谢提升才是关键，被动抖动不仅效率低，长期下来对脊柱和关节的压力还挺大，别交这个学费了。

确实，抖抖机就是典型的“懒人神器”，但脂肪不认这个。它主要靠震动放松肌肉，想靠它掉秤基本不可能，除非你运动量巨大到能抵消它带来的虚假舒适感。真正减脂还得靠管住嘴迈开腿，没有捷径。

这抖抖机确实是典型的智商税，我试过，除了觉得有点晃悠，体重秤上的数字纹丝不动。其实想减肥还得靠“管住嘴迈开腿”，有氧运动加力量训练才是王道。另外楼上也提到了，那种剧烈抖动对腰椎和内脏其实挺不友好的，千万别为了偷懒把身体搞坏了，还是老老实实去跑步或游泳吧。