坐着怎么瘦肚子？减肥瑜伽瘦肚子吗？

仰卧在垫子上做船式，双腿伸直，双臂放在身体两侧掌心向下。吸气时用力将头部、上身和双腿同时抬起离开地面，双臂向前伸直并与地面保持平行，呼气时慢慢放下双腿恢复地面姿势，整个过程放松全身，建议重复练习6次以强化核心肌群。