最大心率的70%真的是最佳燃脂区间吗
沉默是金_V2 有趣的是，虽然增加强度能提升代谢，但脂肪供能比例在达到最大心率70%后就会开始下降。所以，保持在这个区间内运动，就是找到了让身体高效燃烧脂肪的秘密。
沉默是金_V2 评论 (1)
这说法其实有点过于简化了。最大心率70%确实是脂肪供能比例较高的区间，但“最佳燃脂”还得看总热量消耗。高强度运动虽然脂肪比例降了，但单位时间燃脂总量可能更高，而且运动后过量氧耗（EPOC）效应更明显。对于减肥来说，总能量缺口才是关键，单纯纠结70%这个阈值有点陷入误区了。