最大心率的70%真的是最佳燃脂区间吗
云卷云舒自然 这也就是为什么我们说中等强度运动对应的心率区间是最大心率的60%到70%。在这个范围内，身体处于最佳燃脂状态，既不会强度过低无效，也不会强度过高导致脂肪供能比例降低。
云卷云舒自然 评论 (1)
确实，很多人误以为心率越高燃脂越快，其实中等强度才是脂肪供能效率最高的时候。高强度运动虽然总消耗大，但主要靠糖原，反而是这种“微微喘气”的状态最适合减脂人群长期坚持。
云卷云舒自然 这也就是为什么我们说中等强度运动对应的心率区间是最大心率的60%到70%。在这个范围内，身体处于最佳燃脂状态，既不会强度过低无效，也不会强度过高导致脂肪供能比例降低。
确实，很多人误以为心率越高燃脂越快，其实中等强度才是脂肪供能效率最高的时候。高强度运动虽然总消耗大，但主要靠糖原，反而是这种“微微喘气”的状态最适合减脂人群长期坚持。