走楼梯和爬山能减肥吗？每天坚持多久能减掉十公斤

关于多久能减掉十公斤，因为个体差异很大，很难给出一个确切的时间表。减重效果关键在于能否长期坚持，建议适当延长每次爬楼的时间，让身体更充分地进入燃烧脂肪的状态。