专业健身每天需要运动多长时间

为能更高效地减少体脂，建议每次的有氧运动时长最好超过一小时，因为身体提供能量的顺序是按先消耗糖分，再分解蛋白质，最后才是脂肪来的，通常都需要持续40分钟以上才开始较多地消耗到脂肪。所以如果想减脂效果明显，训练时间上可得多花些功夫。