专业健身每天需要运动多长时间

如果是想练出肌肉块的话，重点要放在力量训练上，建议每次控制好节奏，把有效的训练时间保持在45到60分钟之间比较好，记得这个时间是不包括开始的活动关节和练完后的放松动作哦。要是练太久反而不好，身体会进入另一种消耗模式，开始分解宝贵的蛋白质来供能，而且体内那些帮助长肌肉的激素也会跟着减少，这样就适得其反了。