转呼啦圈有哪些好处和坏处？

任何运动都有两面性，转呼啦圈也不例外。只要方法得当，不过度运动，它对身体是有益处的。关键在于控制运动量，以运动后腰部不感到疲惫为宜。同时，为了避免胃下垂，建议在进食后两小时再进行这项运动。