中老年人选择步行还是跳舞健身更好？

对于中老年人来说，跑步或者散步都是不错的选择，但关键在于控制速度。特别是跑步时，心率最好保持在每分钟100次以下，这样比较安全。刚开始锻炼时建议先以走路为主，等身体有一定的基础之后，再尝试将走路和慢跑结合起来，循序渐进地提升体能。