中老年人选择步行还是跳舞健身更好？

运动强度的控制很重要，运动后的心率计算公式是170减去年龄。比如70岁的老人，运动后心率应控制在100次每分钟以下。虽然跳舞让人愉悦可能忽视疲劳，但心跳过快会增加心脏负担，供氧不足可能导致脑卒中甚至猝死。可以通过按住手腕脉搏来大致判断心率，确保自己在安全范围内运动。