中老年人怎样才能有效减肥? 甜心小奶茶 12月2日 点赞 1 当然,光靠饿肚子是不行的,还得配合适量的运动。像快走、慢跑、游泳或者是简单的俯卧撑,都是不错的选择,关键是每天要动起来,坚持至少半个小时才有效。