中老年人怎样才能有效减肥？

这个睡前禁食的说法有点绝对了吧？半夜醒来口干舌燥连口水都不让喝，这身体能受得了吗？其实关键不在于完全不喝水，而是避免摄入热量。对于中老年人来说，肠胃功能本来就弱，睡前灌一大杯水反而可能引起水肿或者夜尿频繁，影响睡眠质量，而睡眠不足本身就会促进食欲。我觉得与其纠结那一杯水，不如把晚饭的时间提前一点，吃得清淡易消化，睡前保持七分饱，这样对肠胃负担最小，减肥效果反而更稳妥。