中老年人怎样才能有效减肥？

中老年朋友想健康瘦身，首先得管住嘴。饮食上要清淡为主，尽量多吃低脂低盐的食物，千万别贪吃那些油腻、热量高的垃圾食品，否则体重很难降下来。