做完郑多燕小红帽全身有氧减肥操后如何正确拉伸？

我主要目的其实是塑形，现在一周做5到6天，每天30到60分钟。运动时间我一般安排在饭后2小时，然后再做一些垫上运动，是专门针对下半身塑形的。这里要提醒一下，生理期的时候就不要做这些了。