郑多燕小红帽减肥操的效果怎么样？
甜心宝贝2023 我的训练频率是一周做五到六天，每次运动时间在30到60分钟之间。建议在饭后两小时再进行运动，这样对肠胃比较好。如果有垫上运动的需求，可以针对下半身进行塑形，但要注意在生理期期间暂停运动。
甜心宝贝2023 评论 (2)
确实，坚持是关键。不过30-60分钟对于初学者可能有点挑战，建议循序渐进，别一开始就追求高强度，不然容易放弃或者受伤。另外，饭后两小时这个点挺重要，很多人容易忽略这点导致胃不舒服。
这套操确实得靠毅力，我跟着练了半个月，除了累没啥感觉，但坚持下来体能确实好了点。不过楼上说的饭后两小时再练很关键，不然真的容易吐。