长高拉伸最有效的方法是什么？
梦☆星辰 推荐几个实用的运动增高动作。动作一拉伸大腿前侧，脚尖努力贴近大腿，去感受大腿前侧的拉伸感。动作二拉伸腰腹，这个动作能拉伸脊柱，但要注意适度，千万别拉伤。
梦☆星辰 评论 (1)
说实话，光靠拉伸对成年人的骨骼长度影响微乎其微。拉伸更多是改善体态，把含胸驼背纠正后，视觉上能“长高”几厘米，看起来更挺拔。如果是未成年人，保证充足睡眠和均衡营养（尤其是蛋白质和钙）比刻意拉伸更重要。别指望单靠这两个动作就能突破遗传上限，理性看待，避免过度运动导致脊柱或关节受伤。