长高拉伸最有效的方法是什么？
一只待宰的猪 最后一个是动作七贴墙拉伸，头向上胳膊向上，上半身努力贴墙，能感受到腹部的拉伸感。增高是个长期过程，每天坚持10到15分钟，配合有氧运动和合理饮食，千万别节食，要补充蛋白质和维生素。
一只待宰的猪 评论 (2)
贴墙拉伸确实有用，但别指望光靠这个就猛长。关键还是得吃够蛋白质、睡好觉，再配合跳绳之类的有氧运动。那些想“一招鲜”吃遍天的，趁早放弃吧，增高这事儿急不来，坚持才是王道。
别把拉伸想得太神，它顶多算辅助。真正关键的是睡眠和营养，尤其是生长激素的分泌和骨骼所需的钙锌补充。光靠每天十分钟拉伸而不注重休息和吃，效果微乎其微，甚至可能因为过度拉伸损伤关节。