长高拉伸最有效的方法是什么？
故乡的云朵 还有动作五弓步压腿，保持身体平衡，前腿呈90度弯曲，重点拉伸大腿内侧。动作六腿部拉伸，可以躺在床上向前够脚尖，或者站着向下够脚尖，拉伸腿部后侧。
故乡的云朵 评论 (1)
这两个动作确实经典，但我觉得光做动作不够，关键在于坚持和睡眠。很多成年人骨骺线闭合后，再拉伸也没法再长高了，如果是青少年在发育期，配合充足的深睡眠和营养，效果才会明显。别把拉伸当神药，它更多是矫正体态，让人看起来更挺拔。
故乡的云朵 还有动作五弓步压腿，保持身体平衡，前腿呈90度弯曲，重点拉伸大腿内侧。动作六腿部拉伸，可以躺在床上向前够脚尖，或者站着向下够脚尖，拉伸腿部后侧。
这两个动作确实经典，但我觉得光做动作不够，关键在于坚持和睡眠。很多成年人骨骺线闭合后，再拉伸也没法再长高了，如果是青少年在发育期，配合充足的深睡眠和营养，效果才会明显。别把拉伸当神药，它更多是矫正体态，让人看起来更挺拔。