增肌时如何安排有氧和无氧运动？

从生理机制来看，有氧运动主要侧重于燃烧脂肪，而无氧运动才是刺激肌肉生长、实现增肌效果的关键手段。如果两者同时进行，科学的顺序至关重要，应该优先进行无氧训练，最后再进行有氧训练，这样能最大化增肌效率。