怎样通过食谱瘦手臂和全身减肥

下午茶时间可以简单吃点健康的食物，比如用麦面包夹上芝士、青瓜片和西红柿，这样既能解馋又不会摄入过多热量。

午餐可以选择一块蒸萝卜糕，再配上两个虾饺和一份蒸肠粉作为主食，另外一定要吃一碗炒青菜，保证膳食纤维的摄入。

早上建议喝一碗乌豆米粥，搭配切好的胡萝卜丝、生姜丝以及一些熟花生，这样既能补充营养，又能开启一天的活力。

晚餐推荐吃一碗丰富的杂煮，里面可以加入瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐、腐竹、芋丝、乌冬面、瓜菜和菇类，营养均衡。