1:玛丽跳 就像超级玛丽顶墙一跳,这个动作可以锻炼全身。可以马上迅速的燃脂出汗。手的的力量要做到极限,双腿也要跳起来。
这动作听着简单,做起来绝对要命。别指望“马上”见效,核心力量不够容易伤腰,还是结合饮食控制更靠谱。