怎样减肥速度最快？

主食可以选择紫薯、杂粮米、荞麦面等粗纤维食物，蛋白质来源包括牛肉、鱼虾、鸡蛋和鸡胸肉。多补充水分，如果忍不住想吃零食，可以选择0脂的牛奶或酸奶。关键是要对身边食物的热量有具体概念，做到心中有数。