怎样成功减掉体重? 云朵软软0714 12月3日 点赞 0 想减重的话,每天得坚持至少半小时有氧运动,像慢跑、游泳或者跳绳都行。刚开始别太猛,半个月后根据情况慢慢加量,后期体重降了可以加点无氧运动塑形。