怎么爬楼梯不伤膝盖？

脚掌的着地方式直接影响膝盖受力。建议尽量让全脚掌或前脚掌配合脚跟依次着地，而不是单纯用脚尖点地或完全用脚跟重重落下。这样能更好地平均分配身体重量，减小对膝盖关节的瞬间压力。