怎么从110斤减到90斤
半杯清茶解千愁 减肥不是一朝一夕的事，肥胖也不是一天形成的，所以减肥需要坚持。如果方法正确，就容易形成习惯；如果方法不对，就很难坚持。概括起来就是学会吃和学会动。学会吃要控制热量，多吃低热高蛋白高纤维食物，少碰包子馒头面条。学会动要做持续30分钟以上的有氧或HIIT燃脂运动。
半杯清茶解千愁 评论 (1)
其实说得太简单了，"学会吃"三个字背后是巨大的心理博弈。我也试过戒面食，刚开始一周瘦了五斤，但那种饥饿感让人头晕眼花，最后不仅反弹还更想吃高糖食物。我觉得光靠意志力硬扛是不行的，关键是找到替代方案，比如把白米饭换成玉米或者红薯，口感上有满足感，热量却低很多。还有，很多人忽略了睡眠对减肥的影响，睡不够皮质醇升高，反而容易囤积腹部脂肪。所以别只盯着秤上的数字，身体感受才是最重要的。