怎么从110斤减到90斤

如果只靠饮食控制，减脂速度会很慢且容易反弹，所以必须加入运动。运动不仅是减脂的催化剂，还能提高基础代谢率。有氧运动可以增强心肺功能，帮助脂肪分解代谢；而力量训练能增加肌肉量，肌肉越多，日常消耗的热量就越多，这是防止反弹的关键。