怎么从110斤减到90斤

想要瘦下来，首先必须控制饮食，其次才是锻炼运动。如果食量保持不变，你只会越来越强壮而不是变瘦。早餐一定要有蛋白质，如鸡蛋和牛奶。午餐吃鸡肉、蔬菜和紫菜汤，七分饱为宜。晚餐只吃水果蔬菜补充维生素，不吃主食，配合晨跑和瑜伽效果更佳。