怎么从110斤减到90斤

分享我的减肥心得，我从123斤减到了110斤。饮食上正常吃饭，每顿只吃七分饱，做菜少盐少油少糖，远离宵夜、垃圾食品和碳酸饮料。如果想喝饮料，就吃水果或喝鲜榨果汁。运动方面，我每周去健身房三次，先慢走快走跑结合，最后做拉伸和器材训练，效果很好。