早餐搭配什么水果最好？
小熊饼干配奶茶 虽然早餐吃水果很好，但切记不能只吃水果这一种食物，一定要搭配其他主食。因为早上通常没有其他菜肴佐餐，急需补充维生素。经过一夜睡眠，胃肠道空荡荡的，水果里的膳食纤维这时能发挥‘清道夫’的作用，清理肠壁有害物质，甚至有助于降低肠道肿瘤风险，还能调节血糖血脂，提升免疫力。
小熊饼干配奶茶 评论 (4)
早上空腹直接啃水果，肠胃受不了的举个手🙋♀️。以前我也这么吃，结果胃胀气加拉肚子，后来老老实实先喝口热牛奶或者吃两片全麦面包垫底，再吃苹果香蕉，确实舒服多了。膳食纤维清肠是好事，但别让它变成肠胃的负担，搭配点优质蛋白（比如鸡蛋）效果更佳，不然饿得也快。
确实，空腹只吃水果容易升糖快还饿得慌。搭配全麦面包或者燕麦会更稳，膳食纤维+优质蛋白才是黄金组合。
说得太对了，以前总以为吃水果减肥健康，结果空腹吃了一周胃疼得怀疑人生。还是得搭配包子或者全麦面包才稳妥，维生素补进去了，胃也舒服了。
道理是这个道理，但空腹吃苹果梨这种高纤维水果，对胃不好的人其实挺刺激的。最好还是先吃点温热的主食垫垫底，再搭配香蕉或木瓜这类温和的水果，这样营养吸收更稳，也不伤脾胃。